Что мне делать, если я не могу получить дерьмо? Самые популярные решения, раскрытые во всей сети за последние 10 дней
Запор - это смущающая проблема, с которой столкнутся многие люди. За последние 10 дней дискуссия о «Не могу выйти из дерьма» в Интернете осталась высокой. Мы собрали самые последние и самые комплексные решения от крупных социальных платформ, форумов здравоохранения и медицинских веб -сайтов, которые помогут вам быстро избавиться от ваших неприятностей.
1. Ранг горячих тем по запорам по всему Интернету (в следующие 10 дней)
| Рейтинг | Ключевые слова темы | Том обсуждение | Основные платформы |
|---|---|---|---|
| 1 | Советы для быстрого слабительного | 128 000 | Тикток, Сяохонгу |
| 2 | Какой самый эффективный способ есть для запора | 96 000 | Вейбо, Жиху |
| 3 | Безопасное использование открытого стопа | 72 000 | Байду знает, почта |
| 4 | Массажная акупунты для облегчения запоров | 54 000 | B Станция, Куайшоу |
| 5 | Что делать, если у детей есть запор | 41 000 | Мама Форум, приложение для воспитания детей |
2. План кондиционирования диеты (5 лучших эффективных тестов по пользователям сети)
| еда | Как использовать | Эффективное время | Что следует отметить |
|---|---|---|---|
| слива | 5-6 таблеток в день | 4-8 часов | Использовать с диабетиками с осторожностью |
| ПИТАЙ | Полчаса | 6-12 часов | Лучше всего есть натощак по утрам |
| Семена чиа | Замочить воду на 10 г/день | 12-24 часа | Пейте больше воды |
| Черный кофе | Чашка утром | 30-60 минут | Пейте меньше, если у вас плохие желудки |
| Сельдерей сок | 200 мл/время | 2-4 часа | Нужно сотрудничать с упражнениями |
3. Метод помощи действию (самый популярный учебник по коротким видео платформам)
1Массаж живота: Массаж живот по часовой стрелке 100 раз, умеренная сила, один раз утром и один раз вечером.
2Анальное подъемное упражнение: Расслабьтесь через 3 секунды сжатия заднего прохода, повторите 30 раз, 3 сета в день.
3Метод дефекции насилия: Используйте небольшой стул, чтобы поднять ноги и сохранить положение приседания в течение 5-10 минут.
4Скручивание талии: Стен и поверните свою талию 50 раз, чтобы способствовать перистальтике кишечника.
4. Руководство по употреблению наркотиков (совет врача)
| Тип наркотиков | Репрезентативные продукты | Применимый | Частота использования |
|---|---|---|---|
| Осмотические слабительные | Лактиноза | Легкий запор | 1 раз в день |
| Раздражающие слабительные | Сенна | Острый запор | Не более 3 дней |
| Смазывание слабительных средств | Кайзер | Сухой стул | Аварийное использование |
| Пробиотики | Bifidobacterium | Кишечная микробиота расстройство | Долгосрочная кондиционирование |
5. Советы по предотвращению запоров
1. Поддерживать 2000 мл воды в день. Особенно важно пить теплую воду натощак, когда вы встаете утром.
2. Разработайте привычку регулярных движений кишечника, желательно в течение 30 минут после завтрака.
3. Увеличьте потребление пищевых волокон, 25-30 г в день, включая овес, разное зерна и т. Д.
4. Поддерживайте аэробные упражнения более 3 раза в неделю, каждый раз более 30 минут.
5. Уменьшите время, чтобы сидеть в течение длительного времени, встать и тренироваться в течение 2-3 минут каждый час.
6. Когда вам нужно медицинское лечение?
Если возникают следующие условия, рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью: запор длится более 2 недель; в сопровождении боли в животе, рвотой; кровавые табуретки; внезапная потеря веса; Семейная история кишечных заболеваний.
Помните, что нормально иметь случайные запоры, но долгосрочные запоры могут скрывать проблемы со здоровьем. Я надеюсь, что это решение в сочетании с последними дискуссиями по всей сети может вам помочь! Если симптомы не улучшатся в течение 3 дней, пожалуйста, вовремя проконсультируйтесь с профессиональным врачом.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
