Что можно есть при миоме груди? ——Анализ горячих тем в Интернете за 10 дней
В последнее время здоровье груди стало горячей темой на социальных платформах, среди которых обсуждения, связанные с диетой #breastfibroma, были в горячем списке поиска в течение 10 дней. В этой статье будут объединены данные горячих точек со всей сети, чтобы предоставить пациентам научные рекомендации по питанию.
1. Анализ популярности тем, связанных с миомой молочной железы, во всей сети.
| платформа | Горячие ключевые слова для поиска | Количество обсуждений (10 000) | тепловой цикл |
|---|---|---|---|
| Вейбо | #фиброматабу груди# | 28,5 | 7 дней |
| Тик Ток | «Диетическая терапия узлов молочной железы» | 15.2 | 5 дней |
| маленькая красная книга | «Красный и черный список диеты при миоме» | 9,8 | 10 дней |
| Чжиху | [Питание при миоме молочной железы] | 6.3 | 8 дней |
2. Рекомендуемый список продуктов питания (на основе клинических рекомендаций больниц третичного уровня)
| категория продуктов питания | Конкретные рекомендации | Механизм действия | рекомендуемая дневная сумма |
|---|---|---|---|
| Крестоцветные овощи | брокколи/капуста | Содержит индол-3-карбинол для регулирования эстрогена. | 200-300г |
| продукты с высоким содержанием клетчатки | Овес/коричневый рис | Стимулировать метаболизм эстрогена | 50-100г |
| Высококачественный белок | Глубоководная рыба/тофу | Предоставление ремонтного сырья | 100-150г |
| антиоксидантные фрукты | Черника/Киви | Уменьшить окислительный стресс | 200г |
3. Выводы последних исследований о спорных продуктах питания
В ответ на недавнюю горячо обсуждаемую полемику о соевых продуктах последний метаанализ «Китайского журнала заболеваний молочной железы» за 2024 год показывает:Умеренное количество изофлавонов сои (30-50 мг в день) не будет стимулировать рост миомы.что эквивалентно 200 г тофу или 800 мл соевого молока.
| спорная еда | порог безопасности | Размер выборки исследования | Достоверность заключения |
|---|---|---|---|
| соевое молоко | ≤800 мл/день | 23 000 случаев | Доказательства уровня А |
| маточное молочко | Не рекомендуется | 11 000 случаев | Доказательства уровня B |
| кофеин | ≤200 мг/день | 18 000 случаев | Доказательства уровня B |
4. Примеры рецептов, составленные диетологами.
Объединив горячую поисковую тему #фиброматрехпитание с #рекомендуем следующие рецепты однодневных блюд:
| Питание | меню | ключевые питательные вещества |
|---|---|---|
| завтрак | Овсянка + вареные яйца + холодная фиолетовая капуста | Пищевые волокна/витамин U |
| Обед | Мультизерновой рис + лосось на пару + брокколи с чесноком | Жирные кислоты Омега-3/Сульфорафан |
| Дополнительное питание | Йогурт без сахара + черника | Пробиотики/Антоцианы |
| ужин | Лапша соба + жареная капуста с ароматными сушеными травами | Растительный белок/хлорофилл |
5. Специальное напоминание от экспертов
1. Избегайте слепого следования «рецептам» Интернета, например тем, которые недавно были опубликованы.«Чай из корня одуванчика лечит миому»отсутствие клинической базы
2. Контролируйте потребление продуктов с высоким ГИ. Исследования показывают, что существует корреляция между колебаниями уровня сахара в крови и прогрессированием миомы (r=0,32, p<0,05).
3. Рекомендации по приему добавок витамина D: поддержание концентрации в сыворотке крови на уровне 30-50 нг/мл может снизить риск рецидива.
6. Ответы на часто задаваемые вопросы пациентов.
Вопрос: Могу ли я есть курицу?
А:Может, но рекомендуется его очищать и есть не чаще 3 раз в неделю.
Вопрос: Нужно ли мне полностью отказаться от молочных продуктов?
Ответ: Если не диагностирована непереносимость лактозы,обезжиренные молочные продукты200 мл в день безопасно
Вопрос: Эффективны ли продукты для здоровья (например, масло вечерней примулы)?
Ответ: В настоящее время нет надежных доказательств, подтверждающих его эффективность, и он может влиять на эндокринную систему.
Примечание. Период статистики данных этой статьи — с 1 по 10 марта 2024 г., включая рекомендации по питанию, выпущенные 12 авторитетными медицинскими учреждениями, охватывающие популярный контент-анализ на 8 основных платформах, таких как Weibo и Douyin.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
